Cuerpo femenino perfecto fotos



Cuerpo femenino perfecto fotos

Selecciona masculino o femenino, e Introduce tu estatura, peso, edad y tu nivel de actividad antes de empezar este plan y después... Pulsa en el botón que dice "Dime Cómo Tener Un Cuerpo Marcado en 56 días" y También tienes que Hacer las Rutinas de la A hasta la D que están abajo para que tengas un cuerpo marcado en 56 días

FemeninoMasculino

Tu estatura:   4 5 6 7 Pies: 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Pulgadas

Tu peso: libras

     Tu edad: años

Nivel de actividad: Perezoso - echado en el sofá y/o tengo trabajo de oficina Ligeramente Activo - TÚ solo te ejercitas de 1 a 3 veces por semana Semi-Activo - Te ejercitas de 3 a 5 veces por semana Activo - Te ejercitas más de 5 veces a la semana Muy Activo - Te ejercitas a diario fuertemente o eres un atleta

Para tener un cuerpo marcado en 56 días…

Para tener un cuerpo marcado y definido tan rápido como sea posible…

Si no tienes acceso a ningún equipo o máquina de gimnasio, entonces no hagas las Rutinas A, B y D, y Haz esta rutina para ganar músculo sin tener que usar pesas mientras realizas la Rutina C al mismo tiempo

Rutina A (Marcar y Definir la Parte Superior de tu Cuerpo)

Haz 4 a 6 Super Series de 4 a 12 repeticiones de UN ejercicio del Grupo 1 y UN ejercicio del Grupo 2 de aquí abajo…

Grupo 1
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Grupo 2
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Pautas Para Hacer la Rutina A

Rutina B (Marcar y Definir la Parte Inferior de tu Cuerpo)

Haz 4 a 6 series de 4 a 12 repeticiones de UNO de los ejercicios para la parte inferior de tu cuerpo a continuación…

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Pautas Para Hacer la Rutina B

Rutina C (Quemar grasa para tener un cuerpo marcado)

Haz una de las rutinas para quemar grasa que están a continuación, por 20 a 40 minutos 3 ó 4 días por semana, 1 ó 2 veces por día…

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Pautas Para Hacer la Rutina C

Rutina D (Forma Abdominales Marcados y Definidos)

Haz 5 series de 8 a 20 repeticiones de UNO de los ejercicios abdominales que están a continuación…

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Pautas Para Hacer la Rutina D

Esta es una muestra de una programación para una semana completa usando las rutinas de la A hasta la D

Mira más programaciones de muestra que también puedes usar, pero recuerda…

Muestra #2 de horario para 1 semana

Muestra #3 de horario para 1 semana

Vas tener un cuerpo marcado en 56 días, pero debes tener en cuenta que…

Dependiendo de qué tan gordo seas o qué tanto sobrepeso tengas, te podría tomar más tiempo o mucho menos tiempo que esos 56 días para que logres tener un cuerpo marcado y definido mediante este programa, entonces…

También puedes ver…

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